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在最接近天空的地方,感受春天的風輕拂過身體,
髮梢的青草味在鼻尖輕舞跳躍~
皮膚需要好好的深呼吸,生活也是!
你有多久沒有抬頭仰望天空了呢?

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April 29, 2017
10:15-10:55
Yin Yoga- Mindfulness 正念陰瑜伽
恆定力量的陰瑜伽,用掌心去支撐肌肉的重量,
用全然接納的態度去感受萬物與自然和諧共處的平衡
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快樂不一定是從正面來。真正快樂的人,是可以保持『正念』的人。簡單地說,就是正面面對自己的感覺,無論這感覺是開心驚喜還是難過悲傷。而很多時候,我們選擇放大了快樂,將負面情緒通通收到衣櫃裡。等到哪天決定要換季清衣櫃時,才發現堆了那麼多沒有好好整理的衣服。
陰瑜伽是一種安靜的瑜伽鍛鍊方式。藉由陰瑜伽靜心的過程以及深層的伸拉,讓我們好好地正視自己。強調肌肉深層肌肉的伸拉,淨空大腦一切的雜念。動作時間停留較長。藉由呼吸及重力的幫助,達到肌肉深層的放鬆及伸拉。情緒排解後,再一次地,勇敢前進。
Lynn Chou / 台灣
現為Lavender Yoga& Wellness 負責人,台灣康健雜誌名家觀點專欄作家。相信節奏影響體位法,不同的音符可引導出深層的情緒,是個瑜伽圈的音樂小精靈。強調聆聽及思考,深信現代人們身體的疲累是來自於心理上的壓抑,鼓勵學生多分享,對話,接受新事物。喜愛解剖學的她,多年的一對一特殊個案經驗累積,帶領解剖相關課程時,總是能以最淺白幽默的方式幫助同學們深入淺出。近年來修習芳療及中醫經絡,癒療思路結合了西方的醫學思維以及東方自然療法。
喜歡哈達瑜伽的癒療,也喜歡阿斯坦加的挑戰,更喜歡彼拉提斯聰明地引導身體使用適當的肌群工作。深信一成不變的生活會讓人疲憊,然而保持恆心的練習,卻可以讓不簡單的事情變簡單,並且在重複的動作裡找出不一樣的樂趣。
│ 名額限制 │ 15位
│ 課程所需物品 │ 瑜伽墊 ( 自備 )
│更多資訊請參考│ Facebook專頁:Lynn Chou

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April 29, 2017
11:00-11:50
TRX for yoga
由玩瑜伽教室的Frankie & Terren 帶來一系列流行且趣味的體驗,
在課堂中融入玩遊戲的開心概念,敞開心放輕鬆才會玩的盡興!
│ 現場免費體驗 │
在TRX懸吊訓練中加入瑜珈元素,以核心穩定為基礎,加強全身的肌耐力,編排幾組暖身動作,讓肢體進入各式延展動作,可再依個別狀況選擇嘗試深入後彎、手平衡、倒立系列等動作
Frankie Wang / 台灣
2005年開始健身教練職涯,2011年在湯乃珍老師的引領下成為國際瑜伽聯盟 E-RYT200認證指導師,亦為女人下班後雜誌瑜伽單元示範老師。
喜歡重量訓練帶來的強健體魄,感謝瑜珈賦予安定平靜的力量,將玩遊戲的開心概念帶入課堂中,讓學生自在且自信地練習瑜伽,在每次練習結束後能感受到身心的富足,並帶著感恩的心看待生命,展現於玩瑜珈、空中瑜珈、TRX for yoga等課程中,現為「玩瑜珈教室」共同負責人。
│ 課程所需物品 │ 瑜伽墊 (學員自備),TRX ( 活動單位提供 )
│更多資訊請參考│ Facebook粉絲團:玩瑜珈教室
│ 注意事項 │ 為保證課堂權益,TRX課程於活動開始時前20分鐘現場開放登記,額滿為止。(毋須線上報名)

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April 29, 2017
11:00-11:50
TABATA
由玩瑜伽教室的Frankie & Terren 帶來一系列流行且趣味的體驗,
在課堂中融入玩遊戲的開心概念,敞開心放輕鬆才會玩的盡興!
│ 現場免費體驗 │
設計8種徒手肌力的趣味動作進行間歇訓練,每個動作持續20-30秒需全力以赴,以同時進行有氧跟肌力的訓練方式,幫助心跳率達到運動強度70-80%,有效率地增加肌肉量並減少脂肪。只需要一張墊子的空間,在家也可以簡單自主練習!
Terren Lai / 台灣
玩瑜珈教室共同負責人
加州健身中心大中華區培訓講師
美國有氧體適能協會重量訓練助理檢定官
亞洲運動及體適能專業學員高階私人教練
│ 課程所需物品 │ 瑜伽墊 (學員自備 ),TRX ( 活動單位提供 )
│更多資訊請參考│ Facebook粉絲團:玩瑜珈教室
│ 注意事項 │ 為保證課堂權益,TABATA課程於活動開始時前20分鐘現場開放登記,額滿為止。(毋須線上報名)

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April 29, 2017
11:40-12:00 / 14:25-14:45
全身啟動 ! 熱力飛輪課 – 飛輪 x 臂熱
由MUZICYCLE的專業飛輪教練帶來的免費飛輪體驗課程!
加入臂熱、卡鞋輔助,讓你在短短20分鐘內激發身體最深層的潛能!
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如果你喜歡享受熱汗淋漓的暢快感,非常適合來體驗不一樣的全身熱力飛輪!三種踩踏運動的不同以及肌肉不同的感受,從坐姿開始講解身體如何穩定、如何訓練核心肌群,逐漸將訓練內容加強到站姿跑步訓練,加強阻力座爬坡訓練並增加心肺耐力,來達到腿部及臀部訓練,最後帶入臂熱訓練,讓平日容易忽略的手臂與上身肌群能夠充分運動到、在20分鐘內使全身都能獲得鍛鍊!
小狼 / 台灣
擁有清爽笑容的鄰家大男孩,也是一位實戰經驗豐富的飛輪專業教練。擁有EOX、ICG、Pilates專業證照,國內多間健身會館飛輪教練。熱愛國內外旅遊強健身心能量,外表看起來陽光活潑,私下卻也是喜歡閱讀書籍的反差萌!
│ 名額限制 │ 5位/堂
│ 課程所需物品 │ 飛輪 ,卡鞋 ( 活動單位提供 )
│更多資訊請參考│ Facebook粉絲團:MUZICYCLE

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April 29, 2017
11:30-16:30
走繩索的人- 繩子上的極限挑戰Slacklining
這次,你可以理直氣壯地說你在玩線上遊戲了!
│ 現場免費體驗 │
這次,你可以理直氣壯地說你在玩線上遊戲了!走繩,是不插電的線上遊戲,源於美國攀岩運動聖地的優勝美地國家公園,起初是由攀岩愛好者利用閒暇之餘,利用扁帶及鉤環固定兩點,架設一條水平繩,後來漸漸變成一種饒富趣味的休閒運動,甚至成為許多極限運動家挑戰的項目!透過走繩,訓練專注力、肌耐力與平衡感,快來體驗看看這個從小孩到大人都適合的有趣運動!
國立體育大學 走繩團隊
走繩運動由國立體育大學休閒產業經營學系吳冠璋教授引進台灣,與一群熱愛走繩的學生成立體大走繩團隊。走繩運動可以訓練你的專注力、肌耐力與平衡感,只要多加練習就能輕鬆入門,是大人小孩都能接觸的健康運動。
│ 課程所需物品 │ 走繩 ( 活動單位提供 )
│ 注意事項 │ 為保證課堂權益,走繩課程於活動現場開放登記,額滿為止。(毋須線上報名)
│更多資訊請參考│ Facebook粉絲團:體大走繩團隊

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April 29, 2017
13:20-14:00
型塑好骨力-跟著體適能教練端正體態
羨慕名模穿睡衣逛街還是氣勢逼人嗎?跟著超專業體適能教練,
教你認識代謝症候群,改善體態的運動方式!

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代謝症候群除了需要改變生活形態、飲食和運動習慣,體態,其實是最大的罩門,體態影響健康、導致動作錯誤並延伸出運動傷害和瓶頸。這十年來在台安醫院運動中心指導代謝症候群的教練、「脊椎健康全身健康」的作者,雷克斯老師帶您了解如何運用各種訓練方式(包含瑜伽)、健身器材、還有你從來沒有看過的「引全能體」板來探討靜態、動態以及移動狀態的體態訓練。
Rex  Chen / 台灣
曾經是南非業餘甲組男子籃球隊隊員的 REX,因為運動傷害而接觸健身,此後捨棄運動員的夢想,投入運動教練領域。在歷經南非 FITCO 私人教練學院的嚴格訓練後,以傑出成績取得多種世界級專業證照,並成為國際級專業講師,投入運動健身產業至今已有 20 年,目前巡迴台灣、大陸、美國、南非、東南亞等地從事教育訓練工作,也在台灣地區以私人健身教練身份成為 NIKE 贊助教練 training elite athletes and special populations.
O2體適能 氧適能健康事業有限公司負責人
EOXi® 國際飛輪師資培訓課程創辦人
YOGAFIT® / KRANKING® / IN-TRINITY® 等美國體適能證照台灣總代理
美國 IN-TRINITY® 亞洲區負責人
美國 KRANKING® 國際講師 / 講師培訓師
NIKE 贊助體適能教練
台安醫院新起點運動中心代謝減重班講師
│ 名額限制 │ 15位
│ 課程所需物品 │ 瑜伽墊 ( 學員自備 )

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April 29, 2017
16:00-16:30
搖擺舞
Swing Swing Land!
放開心胸、丟掉包袱,
另一種認識笑容、開啟快樂的新生活提案 Let’s Swing it!
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自1922年Swing jazz(搖擺爵士樂)問世,紐約跳舞的人們中,一種愉悅的雙人舞開始流傳─ Swing Dance(搖擺舞) ,至今,人們延續這種擋不住的搖擺樂事,牽著對方的手,跟著音樂的旋律,盡情搖擺。即便你還不是很熟練,只要隨著節拍恣意搖擺,兩人眼神自然會帶著微笑,一起享受在Swing的世界裡~
本課程適合第一次接觸Swing dance的朋友,不需任何舞蹈基礎。
放開心胸、丟掉包袱,另一種認識笑容、開啟快樂的新生活提案 Let’s Swing it!
Swing Taiwan社交舞學校 / 台灣
Swing Taiwan社交舞學校創立於2012年3月,靈感來自於Swing Taiwan 的創辦人Wade Lin,2010年Wade偶然的參加了外國人舉辦的Swing派對,一位女士的邀舞讓對舞蹈陌生的Wade,驚喜的發現Swing Dance並非高深的舞技較勁,而是傳遞彼此自然流露的快樂,在那當下Wade決定替台灣創造一個如同Swing般的社交舞蹈環境,透過簡單的舞蹈和輕鬆的音樂,拉近人們彼此的距離。Swing Taiwan希望用新的生活型態,藉由一種叫做Swing的社交舞,打造一處輕鬆、溫馨的社交空間,讓人與人之間串聯起來。
│ 名額限制 │ 30位
│ 課程所需物品 │ 無
│更多資訊請參考│ SWING TAIWAN