Lesson 4 ▏五感的協奏

你曾經追隨風靡一時的慢跑熱潮,但是卻因為一些理由而中斷了,是什麼原因呢?
☐ 沒有人約我跑步,所以我就放棄了
☐ 上次跑步好像沒有好好熱身跟收操,運動傷害之後就再也不敢跑了
☐ 跑步跑久了也沒有瘦下來,不知道為了什麼而跑

跑步不該只是注重從起點到終點的那段過程,

有了完整的熱身與收操,才能真正讓身體徹底體會跑步帶來的樂趣。

每個在跑道上的運動者揮灑的都是青春的汗水,好好讓五感帶著身體,邁開步伐快樂地奔跑吧!


April 29, 2017

14:45-16:00

課程名稱:暖暖身,慢慢跑 – 最完整的慢跑放鬆舒緩課

準備好跑步了嗎?
為了享受跑步樂趣及獲得健康跑步之前的準備以及之後的身體紓緩及恢復是非常重要的。
透過本課程可了解正確及完整的熱身及運動後的紓緩準備流程。
  • 藉由軟組織放鬆及靜態伸展活化人體三大重要關節
  • 透過3D(石狀,額狀及水平面)動態式伸展擁有更大的活動範圍,讓身體動作更順暢。
  • 啟動髖部及軀幹核心肌群,增強有力量的產生
  • 全身性的動態式熱身流程
  • 利用肌筋膜放鬆及伸展讓肌肉紓緩促進肌肉恢復。
課程三大目的:
  1. 減低運動傷害
  2. 提高跑步效率
  3. 提高對於身體的知覺
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索南東珠 Sonam / 台灣

NIKE簽約的體適能大使,是國內少數擁有美國運動議會(American Council of Exercise)私人教練證照、美國肌力與體能訓練協會(NSCA)肌力與體能訓練員(CSCS)認證合格的體適能專業人士之一。擔任張鈞甯、歐陽靖以及許多藝人的貼身教練,以細心、個人化的指導方式,結合在健身事業近10年專業且豐富的經驗,協助不少人以正確的運動觀念,均衡飲食、以及正常的生活型態,來提昇更健全的生活品質。

│ 名額限制 │ 100位
│ 課程所需物品 │ 高優質瑜伽拉力帶-進階型 乙條 ( 報名贈品 ),運動滾筒乙個(廠商提供),瑜伽墊(自備)

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